爱美女性 不要忽视骨盆的保养

本文摘要：对于女性骨盆的了解，最少见的是和生孩子联系在一起，因此，从这个角度谈，女性的骨盆不只是身体的一个结构。在这个结构里，还有着要求你人生命运的脏器，骨盆经常出现问题，不会经常出现各种各样的疾病，如盆腔炎、子宫颈炎、卵巢癌、阴道炎等等，甚至不会影响全身系统的疾病。因此，可别重看这只小“蝴蝶”，它也不会像纽约中央公园那只扇动翅膀的蝴蝶一样，引起你身体健康的大风暴呦！那么，我们应当如何维护骨盆呢？一、运动维修骨盆法坚决每天两次做到这六个动作，可有效地防治盆腔慢性疾病。

对于女性骨盆的了解，最少见的是和生孩子联系在一起，因此，从这个角度谈，女性的骨盆不只是身体的一个结构。在这个结构里，还有着要求你人生命运的脏器，骨盆经常出现问题，不会经常出现各种各样的疾病，如盆腔炎、子宫颈炎、卵巢癌、阴道炎等等，甚至不会影响全身系统的疾病。因此，可别重看这只小“蝴蝶”，它也不会像纽约中央公园那只扇动翅膀的蝴蝶一样，引起你身体健康的大风暴呦！那么，我们应当如何维护骨盆呢？一、运动维修骨盆法坚决每天两次做到这六个动作，可有效地防治盆腔慢性疾病。

大自然双脚，排便大自然，全身放开，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共计做到四个八拍电影。1、热身运动：所取难受的姿势椅子，放开四肢。

将手掌置放骨盆两侧滑动，用右手触碰左臀，让身体获得最大限度舒展。左手环绕着腰部，并松开背部的骨盆方位。反复做到3次。2、臀部松开：躺在椅子上，将手放到骨盆两侧，协助臀部用力向滑动坐垫，同时用后背断裂椅背。

反复3次，然后将臀部向左右移动。如果深感血液流动速度减缓，这是身体拒绝接受信号的标志。

4、圆周运动：鼓掌，做到一些更加大幅的运动。比如倾斜双腿让膝盖做到圆周运动。然后，臀部也以某种程度的方式做到圆周运动，顺时针和逆时针分别做到3次。

5、摩腹：大自然双脚，排便大自然，全身放开，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共计做到四个八拍电影。6、轻揉脐腹：大自然双脚、平坐或者站立均可，排便大自然，全身放开，双掌手掌向内互为叠放置放脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍电影，共计轻揉二个八拍电影，然后再行逆时针方向轻揉二个八拍电影。

7、轻拍小腹：大自然双脚，排便大自然，全身放开，然后双手交错敲打下腹部（用力要以舒适度为度），敲打一次为一个节奏，共计做到四个八拍电影。8、纵向并转胯：大自然双脚，排便大自然，全身放开，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做到纵向圆形旋转，旋转一圈为一拍电影，共计做到二个八拍电影；然后使胯部向反方向做到由右-前-左-后-右纵向圆形旋转，也做到二个八拍电影。

9、侧向叉胯：大自然双脚，排便大自然，全身放开，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做到左右晃动，晃动一次为一拍电影，共计做到四个八拍电影。10、腹式排便：大自然双脚、平坐或站立均可，排便大自然，全身放开，展开腹式排便：吸气时小腹略为向内缴，同时前后阴部也略为向内缩紧；呼气时小腹略为向外鼓，同时前后阴部也略为向外呼。

如此一次排便为一个节奏，共计做到四个八拍电影。二、身体健康的生活习惯“解救”你的骨盆想“解救”你的骨盆，那么从现在起就行动起来。专家建议，想维持你的骨盆不变形，就要较少穿着高跟鞋；长年坐着的女性应当维持准确的坐姿，柔软腰背，双腿大自然倾斜，道别尖二郎腿的日子；自由选择韧合适的床垫，维持身体舒适度。

此外，专家还警告，企图通过穿紧身衣来缺失盆骨并不合理，虽然紧身衣在一定程度上可以缺失骨盆变形，但是长年穿紧身衣不会造成下半身长年正处于束缚状态而“纳吉上”阴道炎。三、饮食维修骨盆法同时，饮食方式否合理在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬态度，骨盆就容易受损，因此不妨将一些减少骨质的食物列为身体健康骨盆的名单。特钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不俗的自由选择。

当然，别忘了多摊晒太阳，可以增进人体对钙的吸取哦。

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